Od reaktivní věty k já výroku
Někdy stačí jediná věta, aby mezi lidmi vzniklo napětí. Ne vždy dokážeme hned vyjádřit, co skutečně cítíme a potřebujeme. Naše slova pak mohou vyznít jinak, než jsme zamýšleli.
Jak říct, co prožívám, aniž bych zraňoval/a druhého nebo popíral/a sebe?
V této interaktivní aktivitě si krok za krokem vyzkoušíte, jak porozumět svým emocím a potřebám, rozpoznat dopad vlastních slov a proměnit automatickou reakci v otevřené a respektující sdělení.
Nejde o hledání správných vět, ale o cestu k většímu porozumění sobě i druhým.
Od reakce k porozumění
Někdy nás jednání druhých zaskočí, rozčílí nebo zraní. Reagujeme spontánně, dříve než si uvědomíme, co se v nás odehrává.
Naše první reakce přitom nemusí být špatná. Někdy už přirozeně vyjadřujeme své pocity a potřeby. Jindy nám prospěje hledat jiná slova.
Tato aktivita tě provede sedmi kroky, ve kterých můžeš objevit, co je pro tebe důležité, a zvolit způsob sdělení, který je současně pravdivý a respektující.
Prozkoumáš konkrétní situaci, své pocity a potřeby, první reakci a její možný dopad.
Nakonec můžeš zachovat své původní sdělení nebo si vytvořit novou formulaci – jemnější, přímější či zcela vlastní.
Vyber si způsob práce
Nehledáme jednu správnou větu. Učíme se porozumět své reakci a najít slova, která dokážeme skutečně vyslovit.
Moje cesta od reakce k porozumění
Podívej se, co jsi objevil/a a kterou formulaci jsi zvolil/a.