Jak reaguji na konflikt
Jak reaguji na konflikt? Rozvinout test ▾ Sbalit test ▴
Jak dotazník vyplnit
Každý z nás reaguje na zranění, hněv nebo konflikt jiným způsobem. Někdo má tendenci stáhnout se do sebe, jiný reaguje okamžitě a intenzivně.
Čeká vás 20 výroků, které popisují možné reakce na zranění nebo konflikt. U každého výroku označte na horizontální škále 0–100 %, nakolik odpovídá vaší skutečné zkušenosti.
25 %, 50 %, 75 % – Výrok o mně platí v odpovídající míře.
100 % – Je to pro mě velmi typické, určitě to o mně platí.
Pro automatické vyhodnocení se odpovědím přiřazuje 1–5 bodů podle původní předlohy.
Odpovídejte podle toho, jak obvykle skutečně reagujete, nikoli podle toho, jak byste si přáli reagovat. Žádný výrok nevynechávejte.
Dotazník je orientační pomůckou k sebereflexi. Nehodnotí kvalitu osobnosti ani neurčuje, která reakce je správná nebo špatná.
K předchozím výrokům se můžete kdykoli vrátit a odpovědi změnit.
Jak reaguji na konflikt – můj výsledek
🦔 Ježek – reakce dovnitř
Stažení, uzavření emocí, dlouhodobé držení hněvu.
🦏 Nosorožec – reakce navenek
Rychlá, energeticky intenzivní reakce, která zpravidla netrvá dlouho.
Co jednotlivé typy charakterizuje
🦔 Ježek
Ježek při zranění nebo konfliktu častěji stahuje emoce dovnitř. Může mlčet, uzavřít se, vzdálit se od druhého člověka nebo se vyhýbat přímé konfrontaci.
Hněv může přetrvávat dlouho a projevovat se nepřímo, například ironií, sarkasmem, odtažitostí nebo připomínáním starých zranění.
Co mu může pomoci: Učit se včas pojmenovat své pocity a potřeby, neodkládat důležité rozhovory a hledat způsob, jak mluvit o zranění přímo, ale bezpečně.
🦏 Nosorožec
Nosorožec reaguje na zranění nebo konflikt rychle, intenzivně a navenek. Může zvýšit hlas, naléhat, argumentovat, útočit nebo chtít situaci okamžitě vyřešit.
Jeho hněv často rychle vzplane, ale také poměrně rychle odezní. Nemusí si uvědomovat, že druhého člověka může intenzita jeho reakce zasáhnout na delší dobu.
Co mu může pomoci: Včas rozpoznat rostoucí napětí, dopřát si krátkou pauzu, zmírnit intenzitu projevu a vracet se k rozhovoru s ochotou naslouchat.
Otázky k osobní reflexi
1. Používáte při neshodách slova a věty, o kterých víte, že druhého člověka zraňují? Jaké to jsou?
2. Když spolu nesouhlasíte, dokážete vyjádřit svůj názor a pocity otevřeně a s respektem?
Důležité: Většina lidí v sobě má oba způsoby reakcí. Podle situace, míry zranění, vztahu a stresu můžeme reagovat odlišně. Výsledek proto nepředstavuje neměnnou osobnostní charakteristiku.
Zdroj: Dotazník „Zacházení s hněvem“. Elektronické zpracování a rozšířená interpretace typů Ježek a Nosorožec.