Já jsem OK - Ty jsi OK
Interaktivní trenažér životních postojů podle transakční analýzy
Jak se mění naše vztahy podle toho, jak vnímáme sebe a druhé? A proč někdy reagujeme způsobem, který nám ani druhým neprospívá?
V tomto interaktivním trenažéru, inspirovaném přístupem Thomase A. Harrise, prozkoumáte čtyři životní postoje z obou stran vztahu. Budete si všímat svých emocí, myšlenek a reakcí – jak ve chvíli, kdy určitý postoj zažíváte od druhého, tak když jej sami zaujímáte vůči někomu jinému.
Cílem není hodnotit sebe ani druhé, ale objevit cestu od automatických reakcí k vědomému rozhodnutí: Já jsem OK – Ty jsi OK.
Součástí je také dobrovolná duchovní reflexe inspirovaná Kristovým pohledem na člověka a myšlenkou "prorockého pohledu", který dokáže v druhém zahlédnout i to vzácné, co možná ještě sám nevidí.
Jaký postoj vytvářím mezi námi?
Jak vnímám sebe a druhého? Jaké emoce, myšlenky a reakce se ve mně objevují? A jak se můj vnitřní postoj promítá do našich vztahů?
Tento interaktivní trenažér vychází ze čtyř životních pozic transakční analýzy, které popularizoval Thomas A. Harris.
U každé životní pozice prozkoumáš dvě perspektivy.
Druhý → Já: Jaké to je, když druhý zaujímá tento postoj vůči mně?
Já → Druhý: Jaké to je, když já zaujímám tento postoj vůči druhému?
Zaměříš se na emoce, myšlenky a chování. Oba pohledy budeš moci kdykoliv porovnat.
Čtyři životní pozice
Nejistota, podřízenost a idealizace druhého.
Vzájemný respekt, přijetí a rovnocennost.
Bezmoc, rezignace a nedůvěra.
Nadřazenost, znehodnocování a odstup.
Thomas A. Harris upozorňuje, že první tři životní pozice mohou vyrůstat z hluboce naučených reakcí a automaticky se aktivovat.
Postoj „Já jsem OK – Ty jsi OK“ zdůrazňuje jako možnost vědomého rozhodnutí.
Nemusím právě prožívat příjemné emoce, abych mohl/a zachovat respekt k sobě i důstojnosti druhého.
Trenažérem projdeš v tomto pořadí:
OK–neOK → neOK–neOK → neOK–OK → OK–OK.
Až na závěr si vyzkoušíš, jak se životní postoje mohou promítat do způsobu komunikace a jak je možné vědomě změnit svou odpověď.
Můžeš pracovat se skutečnými zkušenostmi nebo pouze s modelovými příklady. Všechna textová pole jsou dobrovolná.
Nemusím zůstat v tom, co se ve mně automaticky spustí
Právě jsi prozkoumal/a tři životní pozice, které mohou být spojeny s obranou, nejistotou, nadřazeností nebo rezignací.
Mohu cítit vztek, strach, nejistotu, zranění nebo bezmoc.
Přesto si mohu zvolit, jak chci k sobě i k druhému přistupovat.
OK–OK není nutně pocit. Je to také vědomé rozhodnutí.
✨ Dobrovolná duchovní inspirace: Pohled, který proměňuje můj pohled
Pokud je ti blízká křesťanská spiritualita, můžeš se zastavit před ikonou Krista nebo si jeho pohled představit.
Jak se na mě dívá Kristus?
Představ si, že stojíš před Kristem. Setkáváš se s pohledem, před kterým nemusíš dokazovat svou hodnotu.
Kristus tě vidí s tvými slabostmi, nejistotami i zraněními. Přesto tě neponižuje ani neznehodnocuje.
V tomto pohledu můžeš zakusit, že máš svou důstojnost nezávisle na svých úspěších a chybách.
Prorocký pohled na druhého
V duchu inspirace Daniela-Ange můžeme uvažovat o prorockém pohledu: schopnosti zahlédnout v druhém člověku něco vzácného, co zatím možná nevidí ani on sám.
Takový pohled nepopírá jeho chyby ani neomlouvá ubližující chování.
Pomáhá však vidět člověka nejen v jeho současném jednání, ale také v jeho důstojnosti, hodnotě a možnostech růstu.
Respekt neznamená souhlas. Mohu uznávat důstojnost druhého a zároveň chránit vlastní hranice a odmítnout ubližující jednání.
Tato duchovní reflexe je dobrovolná. Myšlenka prorockého pohledu je volnou inspirací spojovanou s Danielem-Ange, nikoli jeho doslovnou citací.
Zrcadlo našich vztahů
Prošel/prošla jsi všechny čtyři životní pozice. Nyní můžeš porovnat, co se v tobě odehrává, když postoj zažíváš, a co prožíváš, když ho zaujímáš ty.
Co si odnáším?
Jak můj postoj promlouvá?
Naše vnitřní postoje ovlivňují, jak mluvíme, nasloucháme, reagujeme na nesouhlas a vyjadřujeme své potřeby.
Se čtyřmi životními pozicemi můžeme orientačně propojit čtyři způsoby komunikace.
Nejde o pevné přiřazení. Jeden životní postoj může mít více různých komunikačních projevů. Toto propojení slouží jako praktická výuková pomůcka.
Vyber si jeden komunikační projev
Který způsob komunikace je ti známý z vlastní zkušenosti a chtěl/a bys jej prozkoumat?
Mohu být jasný/á a současně respektující. Nemusím druhého ponižovat, ale ani se vzdát svého názoru a hranic.
Moje mapa životních pozic
Zde jsou zachyceny tvoje vlastní objevy, zkušenosti a rozhodnutí.
Nemohu vždy ovlivnit, jaké emoce a reakce se ve mně automaticky spustí. Mohu se ale učit rozhodovat, jak s nimi naložím.
Mohu respektovat sebe i druhého, i když spolu nesouhlasíme.
Volím postoj, který zachovává důstojnost obou lidí.
Chceš pokračovat v objevování?
Někdy rozpoznáme své vztahové a komunikační vzorce, ale není snadné změnit je v každodenním životě.
Pokud chceš lépe porozumět svým reakcím, posílit vlastní jistotu a hledat nové možnosti komunikace a vztahování, můžeme na těchto tématech pracovat společně.
Více informací a možnost domluvit individuální konzultaci